jak napisał

ale juz zamowiony, za 99zł kupilem w swiatecznej promocji sfd, szkoda bylo nieskorzystac, poniewaz kazdy jest inny, a no i najwazniejsze jest to ze x% sfd to sa jakies dzieci ktore w******laja venomy majac ponizej 18 lat i potem piszą ze fajka niestoi albo zamuły są, zwlaszcza jak napisze posta jakas panna ktora je 1000kcal, wciaga venoma i [...]

Czytaj ze zrozumieniem, chociaż koleś napisał bez zrozumienia :P, chodzi mu o to że jego kolega z siłowni co ćwiczył w domu w wieku 16 lat, wygląda jak zyzz, ale ma lepszą klatkę od zyzza i mniejszego bica.

Generalnie nie mam pretensji do nikogo, tylko taki żal, że nikomu się nie chciało, a jak już ktoś coś napisał to taki samouczek ( fakt, że porządny ) albo publikacje "cieszące się popularnością na całym świecie" Ja nie kończyłem AWF, nie mam kwalifikacji ani środków do przeprowadzenia badań, nie mam dostępu do literatury fachowej. [...]

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

[...] zyje reklamami.. Chce pisac meila do kulturystow bo naogladal sie wielkich gosci reklamujacch wspaniale gainery i doskonale glutaminy ;) Wczesniej juz ktos napisal, glutamina dzialaowszem, ale nie w sposob jaki podaja firmy produkujace suple ;) o jednym moge zapewnic suplementujac sie jak tu podajac 20gr gluty dziennie nie zlapiesz przeziebienia

Jak już ktoś kiedyś napisał pod podobnym tematem: "To są treningi dla dzików, a nie dla tych którzy dzikami dopiero chcą być".

Witaj, Nie będę oryginalny. Jeśli chodzi o odżywianie, staraj się stosować do: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html (to na początek wystarczy) Przede wszystkim buduj zdrowe nawyki, bo to zostanie Ci na całe życie. Jak będziesz miał możliwość możesz potem rozpisać sobie dokładnie dietę, obliczyć zapotrzebowanie itd. (uderzaj do [...]

Zrob jak juz napisal KrYsTuŚ. Po pewnym czasie sam zrozumiesz kto mial racje.

" takie bronienie Machidy i podniecanie się tą walką jest na maksa żałosne i wk***iające.. " ktos ma inne zdanie, wiec jest na maksa zalosny i wk***iajacy? zgadzam sie z tym, co napisal puar. mi sie walka podobala. jednym sie podoba walka na cepy jak u garcii, a jedni wola subtelnosci taktyczne i techniczne.

i brama Tak jak kolega wyzej napisał ATLAS Trening

Dzięki za opinie, trening będzie 3 razy w tygodniu ABA i BAB czyli wychodzi 2x przysiad 1x martwy klasyk i odwrotnie więc nie wydaje mi się to za dużo. Ten martwy na prostych to tak jak apokalipsa napisał na mniejszych ciężarach bez progresji na ten okres. Czyli ogólnie jest spoko? A jak z ciężarem zejść jak najniżej tak jak pisałem?

No ciekawe to co napisal Puar, a mianowicie jak kwestia mistrzow zapasiorow bedzie wygladac po rewanzach JDS'a z Cainem i Spidera z Weidmanem.

lodzianin1 cykl doradził mi znajomy który bierze i to nie pierwszy raz, nie chce byc jak większośc pajaców na siłce masa i nic więcej zero rzeźby wyglądają jak balony a ja tak nie chcę!!! Nie oceniaj książki po okładce!!! Nie wiesz jak wyglądam więc po co wypisujesz takie pierdoły!!! To że ktoś jest szczupły to twoim zdaniem jest z.....y !!!!!???? [...]

Ale jakąś taką "podstawę" do działania dalej raczej idzie zbudować. Chodzi mi o to, aby wyrobić w sobie poprawne ruchy do wykonywania ćwiczeń i aby mieć ciut lepszą tą sylwetkę. Wiadome, że na aktualnej masie dużo nie zdziałam, ale coś zawsze można, prawda? W dalszych etapach MOŻE wjedzie siłownia, a jak wjedzie, to już pod to podepnę jakąś [...]

"Ale tak jak mowie, czesto noz jest uzywany jedynie do zasrasenia, koles nie ma zamiaru go uzyc, przynajmniej do puki wszytko idzie po jego mysli." Wiec udajemy przstraszonych, oddajemy telefon czy co tam mamy, koles jest zadowolony i niczego sie nie spodziewa. Wtedy mozna szybko go zlapac za reke z nozem i tu trzeba wiedziec jak te reke [...]

Nie oczekuję jakichś specjalnych porad, po prostu chciałem aby ktoś z własnego doświadczenia napisał jaki plan wypadł dobrze na redukcji. Nie oczekuję także rozpiski specjalnie pode mnie(a bo tego nie mogę robić albo to chcę). Chodzi mi o typowy plan, tak jak np. 5x5 Bill Star czy GBC, sam wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki [...]

[...] po skonczeniu 3*50 NN płyniesz gleichem.Gdyby mialo byc nogi gleich to bym napisal "NN gleich"Kapewu? 2.No do grzbietu to możesz płynąć dokładankę lub przekładankę.Na tej samej zasadzie jak kraulem.Do klasyka możesz płynąć np 2 cykle nogami, 1 cykl rękami. Pytania są sensowne, więc nie mów "niestety". Pozdrawiam. HD

[...] że jest sucho… Moja rada. Zmień sposób patrzenia na mięśnie brzucha. Widać, że NIE ćwiczyłeś go pod kątem budowy masy mięśniowej, a rzeźby – nie ważne, jaki byleby było go widać. Płaty powinny być większe i to o dużo większe, dwa twoje to jeden mój. Jak kolega powyżej napisał. Źle mierzysz mienie dwugłowy ramion. Poparz na [...]

Najlepsza woda mineralna to NAŁĘCZOWIANKA. Nie liczy się tylko ilosć minerałów jak to kolega wyżej napisał ale także ważne jest by była czysta, bez obcych posmaków itp. Tutaj wyniki testu: https://www.pro-test.pl/userfile/article_picture/pix_max/test_wod_2011_tabela.jpg

Drugi numer gazety bardzo fajny, dobrze sie czyta, dobry wywiad z Hennrik Jansson zawsze ciekawila mnie jego sylwetka. Kupiłem juz dwa numery perfect body i jak narazie jestm zadowolony oby tak dalej. ps ; juz wyzej ktos napisal fajnie by bylo gdyby byly jakies plakaty + moze jakis konkursik :D